四月，万物复苏，正是健身的好时节。为落实南航集团高质量发展要求，大力推进南航“五个过硬”空勤队伍建设，南航新疆分公司保卫部积极响应并参与南航集团工会“快乐健体 幸福飞行 建功高质量”健康活动，号召空勤人员自主开展锻炼。健身达人们制定适合自己的健身方案，脱去厚重的外衣，换上轻便的运动装，誓与冬膘“说拜拜”。今天故事的主人公就是这样一位型男，他的目标是不仅让自己有型，更是要让身边的朋友和同事们“都型”！

让健身课堂“插上翅膀”

(相关资料图)

2022年3月，镜头聚焦在一间普通的过夜酒店健身房，来自南航新疆分公司保卫部空警安全员三大队的“型男”张浩宇正在耐心地为组员小王（化名）纠正动作，两个小伙子练的汗流浃背，体验大重量器械带给自己的强大的泵感，即便肌肉酸痛，看着自己雄壮的身材，张浩宇满意的点了点头。驻外休息之余，如何严格遵守驻外管理规定，又让驻外时间更加充实，引发了张浩宇的思考。

“不如组织一个驻外健身课堂吧，让驻外过夜的兄弟们都参与进来”，小王的建议提醒了张浩宇，既能加强身体素质，又能把正能量传递出去，何乐而不为呢？于是在自己的策划和单位的支持下，“浩宇驻外健身小课堂”在2022年4月正式开课了！

定制“专属”私教课程

“今天的过夜组有5套，想增肌的有2人，想减脂的有5人，想练签注考核项目的有人3人，那么16：00增肌组动作6个，17：00减脂组动作5个，18：00考核组动作6个，以上每个动作做四组……”张浩宇在记录本上对人员类别进行了编排与划分，再通过自己的经验做好课程安排，最后在钉钉上与学员们一起视频健身，交流经验。

“每个人的先天条件、体能基础、健身诉求都是不同的，不能眉毛胡子一把抓，让60公斤和90公斤的人一样去推100公斤的杠铃，让想增肌的人和想减脂的人一样去长跑，是不合理，也不科学的，只要你能坚持，我将竭诚地帮助你。”张浩宇是这么说的，也是这么做的，很多学员都反应，浩宇健身小课堂真的是干货满满，利用驻外的闲暇时光，提升了自己体能方面的薄弱项，健身诉求也得到了满足，有的学员打开自己的记录本骄傲地展示着，张教练为自己定制的近一个月的训练计划。

要健身，更要养身！

有一次，张浩宇生气地呵斥并退训了两名学员：“你们这是胡闹！”究竟是什么事情让性情温和的张教练无法忍受呢？

原来，这两名学员瞒着自己刚飞完夜航回来的事实，仍不愿错过健身小课堂，在训练过程中，张浩宇发现了这两名学员状态萎靡不振，眼睛布满了血丝，“太危险了，休息不好怎么能健身，这是在拿自己的生命健康开玩笑！”虽然很生气，但是对于这种“热情过剩”的学员，张教练还是很感动的，在课后，他还是致电学员，动之以情，晓之以理，做足思想教育工作。

张浩宇在课堂上一直强调想健身，先养身，尤其是对于空勤人员，保证充足的睡眠和丰富的营养搭配是尤为必要的，想有强健的体魄，戒烟戒酒自不必说，还要注意控盐控糖，杜绝发胖，才能更好地保证健康。

“浩宇驻外健身小课堂”主要依托驻外过夜酒店以及酒店周边健身房，与大家进行肌肉力量、心肺耐力、营养搭配等多方面的交流指导，截止目前，张浩宇已经帮助、指导了168名健身学员。“将自己的特长融入工作中，帮助他人，亦是提升自己。”张浩宇表示，自己会把这个课堂持续做下去，欢迎更多的健身爱好者能够加入进来，一同为夯实员工身体素质贡献自己的正能量。