青少年叶黄素每天摄入量是多少最好?

叶黄素存在于许多的蔬菜和水果中，存在于多种绿色蔬菜中.如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等。含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃,其次是黄玉米和蛋黄。多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素，猕猴桃、蛋黄中也同样含有叶黄素。

但是叶黄素在人体的含量特别的少，一旦消耗了就必须及时的补充，且单一的食物是不能满足的，必须通过体外营养剂的补充才行。

指导意见：乐睛视力营养素，富含叶黄素，坚持服用，作用佳。很多孩子都在用，没有任何副作用，是孩子叶黄素的首选。

什么人需要吃叶黄素?

其实叶黄素的常用人群是中老年人，尤其是开始出现黄斑退行性改变的人可以补充叶黄素。常用的叶黄素主要是保健用品，按常规量服用就可以。但是也有的家长认为孩子是不是近视太快或者视力不好，是否需要补充叶黄素。如果孩子不是很偏食，常见的蔬菜、水果都能足够的摄取、获得叶黄素，比如胡萝卜、紫甘蓝，水果里的香蕉、苹果、桔子、橙子也有，最好的蓝莓也有叶黄素。从食物中获得叶黄素成分，此情况下不一定非要给孩子补充叶黄素的保健品。如果一定想补充就要小剂量的吃，吃一段时间后停一停再吃。一定不要把保健品当饭吃，过量堆积营养素可能对肝脏功能也是负担，所以对于孩子来说不必大量或者长久吃。