抽筋了怎么办?

抽筋是指肌肉突然不由自主地收缩痉挛，通常是由于运动前热身不足、剧烈运动和肢体保持同一姿势过久所致。此外，大量出汗、腹泻或呕吐导致脱水，以及缺钙、受凉也会引起抽筋。

抽筋的急救方法主要有两步：①小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使肌肉充分放松;②用推或揉的方法按摩抽筋部位的肌肉，然后可用毛巾热敷抽筋部位。

⑴手臂抽筋：伸直抽筋的手臂，将手腕向手背方向伸展，用健侧手慢慢扳直手指，然后按摩手臂抽筋部位的肌肉。

⑵大腿抽筋：如果是大腿前侧的肌肉抽筋，可将腿屈膝向后上方弯曲，同时用同侧手握住脚背，将脚尽量拉向臀部。如果是大腿后面的肌肉抽筋，可以请他人协助，向前抬高抽筋的腿，使膝部伸直，同时按摩抽筋处的肌肉。

⑶腿抽筋：将抽筋的腿伸直，救助者抓住其脚尖，慢慢地朝膝盖方向向上推，并轻轻按摩抽筋处的肌肉。

⑷脚趾抽筋：将抽筋腿的脚后跟向上抬起，以脚尖站立，使肌肉放松。或由他人协助，将抽筋腿的脚趾向上推，待肌肉放松后，按摩脚掌。

⑸手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。