绘图 沈江江

春运大幕开启，不少人陆续踏上了回家的旅程。漫长的旅途中需要注意哪些“春运病”？本报邀请专家为大家支招。

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防流感

戴好口罩，做好个人防护

“春运期间仍然要警惕呼吸系统疾病，目前主要是防奥密克戎和流感。”扬大附院呼吸与危重症医学科主任医师陶玉坚介绍，出门要戴好口罩，做好个人防护。

首先，在回家前要注意休息、保证良好而充足的睡眠，提高身体免疫力。坐车时，要注意佩戴口罩，根据旅途长短准备几个口罩，每隔3-4小时换个新的。下车要及时增减衣服，避免着凉。

防血栓

可常换姿势，做些小动作

苏北人民医院血管外科主任医师陈兆雷介绍，长时间搭乘飞机、火车或长途汽车时，下肢很容易受伤，足部、腿部易浮肿，严重的可出现血栓，若脱落随着血液运行到心脏或肺部，甚至会导致死亡。

“在火车上久站久坐时，要经常换换坐姿、站姿，即使没有更多的活动空间，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的动作。”陈兆雷建议，可以每隔一小时做一次“小动作”，预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定缓解。此外，久坐时双脚进行缝纫机踩踏的动作，即用力勾起脚尖再用力放下，记住一定要用力，手放在小腿肚子上有明显的感觉肌肉一紧一松，能够有效预防肺栓塞的发生。

防晕车

可含姜、嗅橘皮、涂风油精等

扬州友好医院中医科主任张锡元提醒，对于容易晕车者，建议平时加强锻炼，增强体质，尤其在抗头晕上要下功夫，如多做转头、原地旋转、翻滚等运动，通过这些运动使晕车得到缓解。坐在车上，可以含服一小片生姜。适当多掐按内关、合谷，直至有酸麻胀痛感。闻橘皮味，可有效治疗晕车、晕船。乘车中，将风油精搽于太阳穴或风池穴，也可将风油精滴于肚脐眼处（神阙穴），并用伤湿止痛膏敷盖，也可治疗晕车、晕船。在乘车前应保证充足休息，乘车时尽量不要阅读或玩手机等。

防感染

千万不要长时间憋尿

“春运乘车或驾车，千万不要长时间憋尿。”扬州市中医院泌尿外科副主任中医师赵伟表示，长时间憋尿，以致泌尿系统感染急性发作很常见。

他建议，行程如若不长，在一两小时以内，可以少喝水。如果是七八小时或十多小时及以上，建议还是及时补充水分和水果等，不能怕服务区拥挤、如厕环境差，而不去排尿。另外，司机坐的时间不能太长，一般持续1-2小时后应停车运动15分钟，驾车过程中要调整好驾驶座位，并要经常变换姿势，以免压迫泌尿系统，影响其血液循环。

先孕检

孕妇要量力而“行”

孕妇在出行前，一定要去医院做一次孕期检查，全面评估一下自身和胎儿的健康状况，看是否适合长途旅行。通常情况下，如果是刚怀孕不久，未满三个月，建议最好不要出行，因为怀孕初期是流产高发期；如果怀孕已满7个月，建议最好也不要出行，因为这个时期出行宝宝的早产几率比较高。

扬州市妇幼保健院专家提醒，曾经有过流产病史、曾经早产或提早破水、曾经或目前有胎盘异常，或在本次怀孕出现过先兆性流产或阴道出血，或有妊娠高血压、糖尿病、严重贫血、多胎妊娠的孕妇，建议不要做长途旅行。同样，怀多胞胎的孕妈妈们，最好也不要出行。

此外，孕妇要带好出行的必需品，如病历等资料、常用药、保温杯、保暖衣物、健康卫生食品等。通讯员 汤佳 傅轩 海霞 记者 陆康洁 张庆萍 李晓明 王诗韵