通讯员 傅轩 扬州发布记者 陆康洁

近期，在扬大附院骨科门诊上，多了很多肩关节损伤的患者。医生细问才发现，不少市民都是手机爱好者，手机从不离身，一天要躺着、坐着玩数个小时。骨科副主任医师时代介绍，经常玩手机不仅对眼睛、颈椎有伤害，也会影响肩关节。

(资料图片仅供参考)

总感觉有人找自己

女子患上手机依赖症

市民小赵是一名公司销售，平时要接待很多客户。从业几年来，她的手机瘾越来越重了。“超过五分钟，我就想要打开手机看一看，总觉得有人在找自己。”小赵说，她现在对手机格外依赖。

不久前，小赵感觉肩膀疼，她来到扬大附院骨科就诊。骨科副主任医师时代为她检查发现，她得了肩周炎，与平时频繁玩手机有关联。

市民小孙也是手机中度成瘾患者，他经常在周末刷短视频一夜不睡。“刷得停不下来，报复性熬夜的后果就是整个人浑身无力。”小孙下班后喜欢躺在沙发上刷手机，常常几个小时都不变换动作。最近，他的肩膀也很疼痛，肩关节也不灵活了。他来到扬大附院骨科就诊后，被确诊为“肩袖损伤”。

玩手机不仅伤眼伤颈椎

也容易引发肩损伤

玩手机为何会引发肩损伤？时代介绍，主要是由于在玩手机的过程当中整个颈椎处于前倾状态，颈椎和肩关节周围的肌肉就会处于紧张状态，时间长久之后形成劳损，形成无菌性炎症病灶，刺激周围的末梢神经，就会出现疼痛的感觉。

出现肌肉的紧张多数是由于受凉以及双侧肘关节没有支撑，双侧肘关节悬空之后，就会导致颈、肩、背部的肌肉处于紧张状态，时间长了就会出现劳损。并且往往有受凉的原因，受凉之后导致循环减慢，炎性代谢产物堆积，导致疼痛进一步出现。

预防肩损伤

可以从这几点入手

他提醒，要尽量避免低头伏案时间过久，类似于看手机、看电脑等动作持续的时间不宜过长。在进行坐位的时候，双侧肘关节一定要支撑，头略微后仰，并且选择有靠背的座椅，才能够保持颈、肩、背部的肌肉充分处于放松状态。双脚平放踩实地面，不跷二郎腿，收腹。

趴着玩手机时，建议在胸廓处放一个枕头，双肘撑床，给上半身一个支撑，能相对减轻趴着玩手机给身体带来的损害。

另外，不管什么姿势，每隔半小时就让上肢完全放松一会儿，做做扩胸或耸肩运动。除此之外，一定要注意保暖，避免受凉。