春运大幕开启，不少人已经踏上了回家旅程。在飞机、火车上一坐就是几个甚至十几个小时，对身体也是很大的考验。漫长的旅途中需要注意哪些“春运病”？记者邀请专家来支招，给大家带来这份《春运健康手册》。

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途中久坐小心静脉血栓

“长时间坐或卧床都会导致双下肢静脉血栓，我们临床经常接诊这类病例。”苏北人民医院血管外科主任医师陈兆雷介绍，长时间搭乘飞机、火车或长途汽车时，下肢很容易受伤，足部、腿部易浮肿，严重的可出现血栓，若脱落随着血液运行到心脏或肺部，甚至会导致死亡。

“建议在火车上久站或久坐时，要经常换换坐姿、站姿，即使没有更多的活动空间，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的动作。”陈兆雷建议，每隔一小时做一次“小动作”，就可很好地预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定的缓解。

途中晕车可含姜、嗅橘皮、涂风油精等

扬州友好医院中医科主任张锡元表示，晕车是因为经受振动、摇晃的刺激，使人体内耳迷路不能很好地适应和调节机体的平衡，使交感神经兴奋性增强导致的神经功能紊乱，引起眩晕、呕吐等症状。

对于容易晕车者，张锡元建议，平时应加强锻炼，增强体质，尤其在抗头晕上要下功夫，如多做转头、原地旋转、翻滚等运动。坐在车上，可以含服一小片生姜。可适当多掐按内关穴、合谷穴，直至有酸麻胀痛感。闻橘皮味，可有效治疗晕车、晕船。乘车中，将风油精搽于太阳穴或风池穴，也可将风油精滴于肚脐眼处（神阙穴），并用伤湿止痛膏敷盖，也可治疗晕车、晕船。乘车人在乘车前应保证充足休息，乘车时尽量不要阅读或玩手机等。

千万不要长时间憋尿

春运乘车或驾车，千万不要长时间憋尿。扬州市中医院泌尿外科副主任中医师赵伟建议，行程如若不长，在一两小时以内，可以少喝水。如果是七八小时或十多小时及以上，建议还是及时补充水分和水果等，不能怕服务区拥挤，如厕环境差，而不去排尿。另外，他还建议司机坐的时间不能太长，一般持续1-2小时后应停车运动15分钟，驾车过程中要调整好驾驶座位，并要经常变换姿势，以免压迫泌尿系统，影响血液循环。

仍要小心奥密克戎和流感

“要警惕呼吸系统疾病，目前主要是防奥密克戎和流感。”扬州大学附属医院呼吸与危重症医学科主任医师陶玉坚介绍，出门要戴好口罩，做好个人防护。

春运期间，如何预防呼吸道疾病？首先，在回家前要注意休息、保证良好而充足的睡眠可以消除疲劳，恢复体能，提高身体免疫力。坐车时，一定要注意佩戴口罩，根据旅途长短准备几个口罩，每隔3-4小时换个新的。下车要及时增减衣服，避免着凉。

慢性病患者需做好保暖、谨防劳累

春运期间，也是心梗、高血压患者、慢阻肺患者、糖尿病患者等需要重视的阶段。

扬州大学附属医院老年医学科副主任梁兰玉介绍，慢性病患者要谨防春运病，做好保暖工作，谨防劳累。寒冷是心绞痛、心肌梗塞及冠心病导致猝死的重要诱因。冠心病人在春季，尤其早春，做好保暖最重要。

高血压患者要谨防脑溢血。为了防止脑溢血的发生，高血压病人春节应注意生活起居的规律性，防止能引起一般性血压升高的各种因素，避免情绪激动，过度劳累；应戒烟，少饮酒，少吃富含动物脂肪的食物，多食清淡易于消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果；积极参加体育锻炼。另外，为了防止脑溢血的发生，平时应按时服用降压药，切勿擅自停药。糖尿病患者要忌大吃大喝。

春节出行先孕检 孕妇要量力而“行”

专家认为，孕妇如果必须要出门，在出行前，一定要去医院做一次孕期检查，全面评估一下你和胎儿的健康状况。通常情况下，如果是刚怀孕不久，未满3个月，建议最好不要出行，因为怀孕初期是流产高发期。如果怀孕已经满了7个月，建议最好也不要出行，因为这个时期出行宝宝的早产几率比较高。

通讯员 汤佳 傅轩 海霞

记者 陆康洁 张庆萍

李晓明 王诗韵