1、1平常上课可以按按自己的大腿根部，让淋巴循环变好，不过这只是一时的处理浮肿的方法。

2、平常要靠运动来提高腿部的基础代谢 2下课休息时，将两腿并拢站立，脚跟往上抬起。

3、两脚再恢复到原来的位置，有事没事想起来就做几下3 a晚上，取一些乳液涂抹在手上。

(资料图)

4、用手的温度使它变暖后涂在脚上，用单脚的脚跟已打圈的方式，按压另一只脚的整个足底。

5、两边至少各进行15秒；b 将手握拳，利用第二个关键的部分按压在脚掌上，从脚尖往脚踝的方向按压5-10回。

6、以“痛的很舒服”的强度来进行的话，效果更好c往上仰躺下，讲腿部垂直往上抬起。

7、以这样的姿势让腿部前后轻轻摆动（其实你平常也可以把整条腿垂直放在墙上，有空就做一做，差不多半小时。

8、腿部感到酸麻在放下）d跟第一点一样，坐起来，按压大腿根部。

9、突然按压5秒后放开，五次为一回合/单脚e单脚往内侧曲折，另一只脚往外侧直直的延伸。

10、双手往曲折的脚的方向延伸，上半身往延伸的脚的方向延伸，尽量延展开来f尽量浅浅的坐在椅子上。

11、背部拉直双腿并拢往上抬起，之后将脚尖靠紧，脚跟往外侧张开。

12、接着将脚尖往外侧张开，脚跟靠紧，连续操作5回其实第3点不一定要在晚上做。

13、平时没事就弄弄贵在坚持，我现在的腿可是很细的，就是这样坚持的。

14、你可以试试 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。