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失眠的原因有哪些?失眠最快入睡的方法有哪些?

来源:热讯网    2023-03-02 08:58:51     作者:    

失眠的原因有哪些?

1.身体因素:当人们生病的时候,就会采取服用一些药物进行治疗,这些药物中含有的一些成分也会引起失眠。药物中若是含有激素的成分,就会导致人们神经处于兴奋状态,在夜晚就很难去睡眠。

2.精神因素:现在生活节奏的加快,很多人每天都在工作和家庭琐事中来回奔波,神经一直处于紧绷的状态,无法得到放松。在晚上将要休息的时候,内心依然感到紧张,容易造成失眠现象.

3.生活环境因素;过于嘈杂、明亮、污染或拥挤的生活环境也会造成失眠。

4.生活方式因素:很多人都有一些不好的习惯,比如睡前吃东西、睡前喝咖啡和浓茶,过饱过饥和刺激性的食物饮品都会造成睡眠困难。睡前也不要进行剧烈运动,这样大脑会一直处于兴奋的状态,上夜班、白天小睡、睡觉时间不规律等都会产生失眠。

失眠最快入睡的方法有哪些?

若是患者失眠症状较严重,可以在医生的指导下使用镇静催眠类的药物,比如酒石酸唑吡坦片、三唑仑片等药物进行治疗。患者还可在睡前进行泡脚,或是听一些舒缓的音乐,都有助于入眠。

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