体内除湿最快的方法是什么?体内湿气重怎么调理?

对中医来说，湿气重对身体的健康影响很大，秋后天气变凉，很多人会在秋后开始吃补品。但是，由于天气的变化，空气中的湿度增加，夏天我们吃太多冷饮和冰淇淋。这时候需要先祛湿解毒再补药，才能让身体最大限度的吸收。

秋天是祛湿解毒的最佳时间。三种除湿方法，将体内多年的水分强制排出!

如何自测自己体内湿气是否重?最简单的方法就是看舌苔上有没有牙印，大便是否粘在马桶上，拔罐后皮肤是否发红。如果拔罐后位置更红，说明你体内湿气更重。

体内除湿的最快方法

1.拔火罐，拔罐是一种常见的祛湿方法。但需要注意的是，拔罐要根据个人身体的实际情况。不是说天天拔就好。

2.出汗，另一种去除身体湿气的方法是将其转化为汗水。你需要做的是主动锻炼。只有通过运动，血液流动才会加快，毒素和水分才会随汗液排出体外。出汗是最好的排毒方式之一。

3.饮食疗法，饮食疗法祛湿也是一个好方法。食疗祛湿需要坚持。那么什么食物可以祛湿呢?最常见的食物有薏米、红豆、冬瓜、水芹、马齿苋、鲫鱼等，把它们加到你的三餐中。

知道了体内除湿的最快方法，我们再来看看体内湿气重怎么调理?

湿气一般是外界湿气侵入体内产生的，比如经常淋雨，穿湿衣服，穿太冷的衣服等等;同时，饮食不当也可能产生内部水分。比如夏天吃冰棍伤脾，影响体内水分排出。多余的水分滞留在体内，形成水分。体内湿气过多会使人产生困倦感，四肢沉重，食欲不振，手脚冰凉，皮肤起疹子，面部发粘不舒服，甚至肠胃炎，口腔症状明显，舌苔白厚。要去除体内湿气，首先要改善日常习惯。

1.勤奋锻炼湿气重的人可以通过运动缓解压力，促进新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极都是加速血液循环的好选择。

2.多吃清淡的食物，冷的水果蔬菜容易引起肠胃不适。酒、奶、肉不容易消化。所以，湿气重还是多吃清淡的食物比较好。

3.多深呼吸，深呼吸有助于调节我们的肺功能，也使我们的水分消失。因为湿气会随着气息呼出，保持通畅。

4.避免环境潮湿，不要直接睡在地板上。地板潮湿，容易侵犯身体，造成四肢酸痛;减少雨天外出;不穿湿衣服，不盖湿被子，洗澡后擦干身体，吹干头发;如果室内湿度较大，建议多开窗通风。如果外面湿气太重，也可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。

5.经常按摩你的腿，尤其是涌泉穴和足三里穴，可以让你的血液流动。也可以按摩整条腿。

6.按时睡觉，我们的身体会在睡眠时自我调节，在晚上12点左右，我们身体的功能会通过肾脏和呼吸排出体内多余的水分。所以，不要熬夜，身体的湿气就不会太重。